Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
Log in

I forgot my password

Latest topics
» کندن موی سر؛ بیماری ژنتیکی یا اختلالات روانی
آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ EmptyFri Sep 18, 2009 6:50 am by tendownstreet

» نقش سویا در کاهش عوارض دوران یائسگی
آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ EmptyFri Sep 18, 2009 6:48 am by tendownstreet

» قطع قاعدگی به هزار و یک علت
آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ EmptyFri Sep 18, 2009 6:47 am by tendownstreet

» خانم ها باید مراقب باشند
آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ EmptyFri Sep 18, 2009 6:47 am by tendownstreet

» آنچه زنان درباره ‌اش کمتر حرف‌ می ‌زنند
آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ EmptyFri Sep 18, 2009 6:46 am by tendownstreet

» بهبود جوش با قرص ضدبارداری
آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ EmptyFri Sep 18, 2009 6:45 am by tendownstreet

» عفونت های دستگاه ادراری زنان
آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ EmptyFri Sep 18, 2009 6:45 am by tendownstreet

» بهبود کیفیت زندگی در زنان یائسه
آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ EmptyFri Sep 18, 2009 6:44 am by tendownstreet

» هشت روش طلائی درمان دردهای پیش از قاعدگی
آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ EmptyFri Sep 18, 2009 6:44 am by tendownstreet

لینک

برای تبادل لینک با مدیر سایت(salar)تماس بگیرید.

جک جک جکستانه ببم جان بیا وبخند

جدیدترین اخبار ورزشی

 

 

 

 

Statistics
We have 24 registered users
The newest registered user is quibernh

Our users have posted a total of 2246 messages in 615 subjects
تبلیغات
تبلیغ شما اینجا
برای تبلیغات با مدیر سایت(salar)تماس بگیرید.
Top posters
tendownstreet (1109)
آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ Vote_lcapآیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ Voting_barآیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ Vote_rcap 
akbar (1100)
آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ Vote_lcapآیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ Voting_barآیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ Vote_rcap 
sanaz (33)
آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ Vote_lcapآیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ Voting_barآیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ Vote_rcap 
sima (2)
آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ Vote_lcapآیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ Voting_barآیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ Vote_rcap 


آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟

Go down

آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟ Empty آیا فرزندان شما غذاهای سالم مصرف می کنند ؟

Post  akbar Thu Sep 10, 2009 8:50 pm

پخت غذای خانگی یکی از مهمترین قدمهایی است که شما می توانید سلامت فرزندتان را تضمین کنید .
* ۱۰ راه برای مصرف غذای سالم توسط کودکان

تغذیه را محدود نکنید . رژیم غذایی باعث افزایش ریسک بیماریهایی نظیر بی اشتهایی و یا حتی یا پرخوری عصبی در بچگی و بزرگسالی میشود . این مسئله ممکن است باعث اثرات سوء بر روی رشد و تکامل بچه ها شود .
غذاهای سالم در دسترس باشند : کودکان آنچه به راحتی در دسترس باشد را مصرف می کنند . میوه را در داخل کاسه بر روی میز قرار دهید داخل کشوهای یخچال پنهان نکنید . برای عصرانه سیب بیاورید . بیاد داشته باشید کودکان شما می توانند فقط غذایی که شما برای خانه خریده اید انتخاب کنند .
بر روی غذاها نام « بد » یا « خوب » نگذارید ، غذا را با چیزهایی که بچه به آن دلبستگی دارد مثل ورزش و ظاهر برابر کنید . اجازه دهید بچه شما درباره پروتئین کم چربی مثل بوقلمون و کلسیم در محصولات لبنیات که قدرت در تمرینات ورزش ایجاد می کند بداند . آنتی اکسیدانها در میوه ها و سبزیجات شفافیت به پوست و مو می دهد .
چیزهای سالم را تشویق کنید . لبخند مفتخرانه بر روی بچه ها بزنید و به آنها بگویید که چقدر باهوشند وقتی که غذاهای سالم انتخاب می کنند .
در مورد انتخاب غذاهای غیرسالم اعتراض کنید . وقتی بچه ها غذاهای غیرسالم انتخاب می کنند ، آن را در نظر نگیرید یا اگر بچه شما همیشه چیزهای چرب ، غذاهای سرخ شده می خواهد انتخابها را تصحیح کنید . شما باید سیب زمینی تست شده با میزان کم روغن در فر بجای خرید سیب زمینی سرخ کرده آماده کنید یا اگر بچه شما شکلات می خواهد شما باید توت فرنگی تازه را در میزان کم شکلات فرو ببرید . میوه خشک شیرین نیز می تواند در منزل به عنوان بین غذا در منزل سرو شود .
هرگز از غذا به عنوان جایزه استفاده نکنید . این می تواند باعث مشکل وزن در بزرگسالی شود . بجای آن برای بچه هایتان فعالیت فیزیکی و گردش مثل پارک رفتن و بازی را به عنوان جایزه قرار دهید .
شام را با خانواده مصرف کنید . اگر این جزو عادات در منزل شما نمی باشد باید این عادت را تغییر دهید . تحقیقات نشان می دهد که بچه هایی که شام را در کنار خانواده مصرف می کنند بهترین تغذیه می باشد . و باعث مشکل کمتری در نوجوانی می باشد با یک شب در هفته شروع کنید سپس به ۳ یا ۴ بار برسانید و کم کم جزو عادت همیشگی قرار دهید .
بشقاب غذایی را در آشپزخانه آماده کنید . در بشقاب غذای هر فرد شما می توانید میزان سالم قرار دهید کودک شما میزان سایز مناسب غذایی را یاد می گیرد .
بعضی کنترل ها روی کودکان قائل شوید به غذاها نمره بدهید اگر غذاهای سالم را مثل سبزیجات ترجیح دادند نمره بیشتری دهید و از آن بیشتر برایش سرو کنید . مواردی که کودکان دوست ندارند کمتر نمره دهید . این به کودکان اجازه می دهد که در تصمیم گری مشارکت داشته باشند .
با متخصص کودکانتان مشورت کنید . همیشه با دکتر کودکتان قبل از اینکه برای کودکتان رژیمی جهت افزایش وزن یا تغییر مشخصی در نوع غذا قرار دهید . مشورت کنید . هرگز تشخیص خیلی چاق یا خیلی لاغر بر روی کودکانتان نگذارید
akbar
akbar
مدیریت کـــــــــل سایت
مدیریت کـــــــــل سایت

تعداد پستها : 1100
امتیاز : 1980
تشکرشده : 0
تاریخ عضویت : 2009-08-20
سن : 28

http://jok09.blogfa.com

Back to top Go down

Back to top

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum